Wer hat schon den idealen Body? Vor allem die Problemzonen machen uns (Frauen wie Männern) zu schaffen: Zu viel Bauch, zu wenig Muskeln, dicke Oberschenkel, Wappelpo? Auch Ausdauer und Kondition könnten besser sein, Herz und Kreislauf eine Kräftigung vertragen? Wie steht `s mit dem Rücken?
Tun Sie einfach was dagegen!

Gezielte Fatburner-Gymnastik lässt die Fettpölsterchen schmelzen und macht das Gewebe straffer. Wirbelsäulengymnastik stärkt die Körper- und Rumpfmuskulatur, stützt die Wirbelsäule und verbessert das Körpergefühl. Kommen Sie und machen Sie mit! Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit geringem Aufwand viel erreichen können. Und - Spaß macht es auch!

 

Trainingszeiten

Kurs	Alter	Tag	Uhrzeit	Ort	Übungsleiter
Fit for Kids	ab 6	Montag	17:°° - 18.°°	GS	Krautz Lydia
Kid-Dance	ab 6	Mittwoch	16.°° - 17:°°	GS	Krautz Lydia
Power-Mix	ab 15	Montag	18:°° - 19:15	DB*	Wimmer Ingrid
	ab 15	Montag	19.15 - 20:³°	DB*	Wimmer Ingrid
Work-out	ab 15	Montag	18:15 - 19:³°	GS	Bubl Uli
Body and Mind	ab 15	Montag	19:³° - 21:°°	GS	Krautz Lydia
Step fit for fun	ab 15	Dienstag	19:°° - 20:³°	GS	Krautz Lydia
Rücken-Fit	ab 15	Mittwoch	19:°° - 20:°°	GS	Redinger Robert
Pilates (Kurs)	ab 15	auf Anfrage			Redinger Robert
Step and Style	ab 15	Mittwoch	19:°° - 20:15	DB	Niedermeier Rona
Fit back	ab 15	Donnerstag	19.°° - 20:15	GS	Bubl Uli
Body-Shaping	ab 16	Freitag	9:°° - 10:³°	DB*	Hage Petra

 

Die folgenden Abkürzungen geben an, wo das jeweilige Training stattfindet:
GS  = Halle der Grundschule Süd (Eichendorffstrasse)
DB* = Gymnastikraum in der Dreifachturnhalle an der Burghauser Strasse (neue Halle)
DB  = Dreifachturnhalle an der Burghauser Strasse (neue Halle)

 

Vielfältiges Übungsangebot

Fit for kids

Ist eine Spaß-Sport-Stunde für Mädchen und Jungen. Ohne Leistungsdruck lernen sie Körperwahrnehmung und Körperbewusstsein in den verschiedenen Bewegungsabläufen und verschiedenen Sportgeräten kennen. Dadurch fördern wir automatisch das Selbstbewusstsein und die Selbstsicherheit. Spielerisch werden Koordination, Kondition, Motorik und soziales Miteinander geschult. Diese Stunde ist auch für Kinder geeignet, die sonst nicht „Übersportler“ sind.
Hab Spaß an der Bewegung und mach einfach mit. Wir freuen uns auf dich
 

Kids-Dance-Stunde

Ziel dieser Tanz-Kreativ Stunde für Kinder von 5-14 Jahren ist es, Körper- und Selbstbewusstsein, Teamgeist und Kreativität zu fördern. Die Kinder bringen ihre eigenen Choreografie und Musik mit und stellen sie der Gruppe vor. Aus den verschiedenen Ideen erarbeiten wir eine Gesamt-Choreografie, welche zum Abschluss bei Events oder Veranstaltungen vorgeführt wird. Es besteht die Möglichkeit diese Gruppe für Ihr Fest oder Event zu buchen unter Tel. +49 8679 912700 oder +49 176 890004490.

 

Workout

Das Power-Training mit Musik besteht aus Aufwärmteil, Konditionsteil und Ganzkörpertraining mit Hanteln, Tubes oder eigener Schwerkraft. Den Abschluss bildet ein Stretching- und Entspannungsteil. Geeignet ist dieses Training für alle Altersgruppen, weiblich und männlich.

 

Body and Mind

Wir starten mit einem Mix von Aerobic- und Stetch-Elementen und bringen deine Ausdauer und deinen Kreislauf in Schwung. Gut aufgewärmt geht es weiter mit einem Kräftigungstraining für die Muskulatur deines Körpers und dem BBP-Training (Bauch-Beine-Po) um dein Körpergefühl abzurunden, fließen Elemente aus Haltungs- und bewussten Beweglichkeits- und Dehnübungen ein. Eine Inspiration für deinen Körper und deine Gesundheit.

 

Step fit for fun

Ihr könnt jederzeit einsteigen und trainieren! Diese Stunde ist sehr individuell und bestimmt ist für Jeden etwas dabei. Immer gibt es ein neues, abwechslungsreiches Programm mit wechselnden Inhalten. Leichte Step-Choreografie mit Intervalltraining für die Fettverbrennung | Step-Schritt-Technik, Workout auf dem Step | BMW-Training („Bauch-Muss-Weg“) Ausklang: Dehnen der beanspruchten Muskulatur, Genießen der Entspannung.

 

Power-Mix

Power-Mix ist ein effektives Ganzkörpertraining zur Verbesserung von Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Mit gezielten Übungen werden Beine, Po und Bauch intensiv trainiert und damit gestrafft. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und die Körperhaltung verbessert. Kleingeräte werden abwechslungsreich eingesetzt. Zum Abschluss dehnen wir die beanspruchte Muskulatur. Das Training ist für jedermann geeignet. 

 

Rücken- und Haltungstraining

für Frauen und Männer (nicht geeignet bei akutem Bandscheibenvorfall). Das Training stärkt und stabilisiert die Rumpf- und Rückenmuskulatur. Es verbessert die Körperhaltung, das Körpergefühl und belebt Herz Kreislauf. Das Training erfüllt die Anforderungen zur Vergabe des Qualitässsiegels „Sport pro Gesundheit“.

 

Step and Style

bietet für Teilnehmer, die gerne mit Musik und dem Steppbrett arbeiten, ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout. Aus den erlernten Stepp-Grundschritten wird eine kleine, leicht nachvollziehbare Stepp-Choreografie erarbeitet, die zur Verbesserung der Ausdauer und Koordination beiträgt. Zur gezielten Kräftigung der gesamten Muskulatur kommen Stepps, Softhanteln und Tubes zum Einsatz. Abgerundet wird das Training durch Dehnen der beanspruchten Muskulatur.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, feste Hallenturnschuhe und evtl. Handtuch 

 

Fitback

ist für alle Altersgruppen, ob weiblich oder männlich, geeignet. Das Training ist mit flotter Musik gestaltet. Es beginnt mit 10 Minuten „warm-up“ und leichtem Aufwärmstretching. Dann kommt der „Power-Teil“, der mit Variationen aus verschiedenen Trainingsmethoden bei einer Pulsfrequenz von ca 130-150 die Ausdauer und Kondition schult. Dieser Teil dauert ca. 30 bis 30 Minuten. Danach werden in einem abwechslungsreichen Bauch-Beine-Po-Training kombiniert mit anderen Kräftigungsübungen ca. 15 Minuten die Problemzonen bearbeitet. Zum Abschluss wird der gesamte Körper ca. 10 Minuten gedehnt.

 

Pilates-Kurs

Das sanfte Körpertraining nach Pilates beruht auf einem komplexen Zusammenspiel mehrerer Komponenten, zur Steigerung der Kraft und Belastbarkeit der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training findet als Kurs je nach Bedarf und Anmeldung statt. 

 

Body-Shaping

Das Fitnesstraining am Vormittag enthält Aerobic, effektives Muskeltraining und Stetching.

 

Fit und beweglich ins Alter

Das Training ist ein Angebot für Senioren/-innen jeden Alters, die im gemäßigten individuellen Rahmen Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainieren möchten, um ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten bzw. zu steigern. Das Angebot steht auch Nicht-TVA-Mitglieder gegen Gebühr offen.